Индексът на телесната маса е здравен инструмент, който се използва от редица специалисти с цел да се прецени дали телесното ви тегло е в нормални граници. ИТМ диагностицира, най-често, затлъстяването, макар да не може да покаже какви са причините за него. В същото време е и полезен инструмент, с който да се следи напредъкът на лечение на затлъстяване.
Според общоприетите статистики, индекс:
- Под 18,5 говори за поднормено тегло;
- Между 18,5 и 25 показва нормално тегло;
- Над 25 е индикатор за наднормено тегло;
- Над 30 е индикатор за затлъстяване.
Индекс на телесна маса може да се изчисли от всеки индивид, дори той да не е медицинско лице. За тази цел е създаден ИТМ калкулатор, който лесно и удобно изчислява какво е вашето тегло. Той взима предвид пола ви и височината ви, като е приложим за лица над 20 години. В противен случай (при по-ниска възраст) не съответства пряко на нивото на телесната маса и дали тя е в здравословни граници, или не. Калкулатор ИТМ можете да намерите лесно и удобно онлайн, за да изчислите само за няколко секунди в кой диапазон попадате.
Кой може да го използва и как се изчислява ИТМ
Той може да се използва от всеки като показател на нивото, на което се намира теглото му. Често се изчислява от специалисти с цел да се диагностицира наднормено тегло и да се проследи лечението му. У дома можете също да се възползвате от различните му калкулатори, за да следите дали се намирате в границите на здравословното тегло. Можете също да проследявате процеса от различните терапии на затлъстяването, които сте прилагали.
Този индикатор може да бъде изчислен с изключителна лекота. Съществуват множество калкулатори, които, включително, са достъпни в Интернет и чрез просто въвеждане на няколко показателя се изчислява и индексът на телесната маса. Можете да го осъществите и без калкулатор. Без значение с какъв инструмент ще извършите изчислението, трябва да знаете височината си и настоящото си тегло. Изчисляването се извършва, като килограмите се разделят на ръста в метри на квадрат. Крайният резултат представлява вашия индекс на телесна маса.
Теглото и възрастта
Важно е да се отбележи, че здравословният ИТМ се променя с възрастта. Натрупването на повече килограми е нормално с покачването на годините и не бива да се счита изцяло и само за болестен процес. Поради тази причина редица калкулатори взимат предвид и вашата възраст. Оптимална преценка може да бъде извършена след консултация с личния лекар или специалист, който също и да препоръча потенциално лечение на наднорменото тегло.
Как да го използваме?
Първоначалната употреба на този индекс е свързана с диагностициране на потенциално наднормено тегло и затлъстяване. Важно е да се отбележи, че нормалните килограми при спортисти могат да дадат по-висок индекс, тъй като теглото на мускулите е по-високо от това на мазнините. Съответно, активни спортисти, особено занимаващи се със силови спортове, могат да проявят индекси на телесната маса над 25 при напълно нормално здравословно състояние.
След това, когато сте започнали лечение, от какъвто и да е вид, на затлъстяването, можете да използвате индекса, за да прецените напредъка. Разбира се, няма как той да се променя всеки ден. Затова изчисляването му трябва да е през малко по-дълъг период от време за подходящи правилни резултати.
Остави мнение