Когато става дума за нашето здраве, храната може да има значителен ефект, особено когато става въпрос за сърцето ни. Наддаването на тегло, липсата на физическа активност, стресът, високото кръвно налягане, високият холестерол и затлъстяването могат значително да увеличат риска от различни заболявания.
Ако сте с наднормено тегло, може да бъде важно, защото здравословното телесно тегло е от съществено значение за поддържането на добро здраве. Когато говорим за намаляване на теглото обаче, това не означава само да сте слаби. Става дума преди всичко за това да сте във форма и да водите здравословен начин на живот.
Наднорменото тегло и затлъстяването могат да причинят много здравословни проблеми. По същия начин, бързото отслабване ще ви струва психическо и физическо здраве. Например, затлъстяването може да доведе до заболявания като хипертония и диабет. Следователно, загубата на тегло може да бъде от решаващо значение за хората със затлъстяване.
Хората опитват различни методи за драстична загуба на тегло. Въпреки това отслабването бавно и за определен период е много по-здравословно. Той има по-малко рискове за здравето, отколкото драстичната загуба на тегло. Силната загуба на тегло може да доведе до някои здравословни усложнения.
Загубата на повече от половин до един килограм на седмица е бърза и драстична загуба на тегло. Изглежда много привлекателно, но за съжаление, това може да ви изложи на риск от развитие на много здравословни проблеми. Например, може да изпитате загуба на мускулна сила, камъни в жлъчката, хранителни дефицити, слаб метаболизъм и т.н.
Хората спазват специални диети, наречени „бързи диети“, за да отслабнат бързо. Това включва прием на по-малко от 800 калории на ден. Може да бъде доста опасно. Здравият възрастен се нуждае от поне 1200-1300 калории на ден. Телата ни се нуждаят от достатъчно енергия, за да извършват ежедневните дейности, без да се чувстват уморени. Нужен ни е и за поддържане на стабилен метаболизъм. Наличието на само 800 калории не осигурява на тялото необходимата енергия.
Хората смятат, че спазването на диета с дефицит на калории е по-лесно управляемо от упражненията и помага за много по-бързо намаляване на теглото. Може да ви помогне да изгаряте мазнини бързо. В този случай обаче тялото започва да губи вода и мускулна маса, което води до много усложнения, като дехидратация.
Хората с наднормено тегло или затлъстяване трябва да отслабнат, за да подобрят здравето си. Важно е обаче да отслабват с постоянна скорост.Бързата загуба на тегло има неблагоприятни последици за здравето. Въпреки че трябва да създадете калориен дефицит, трябва да го направите с помощта на диетолог. Самостоятелно планираните диети могат да доведат до нездравословна загуба на тегло. В допълнение, включването на здравословни храни и физическата активност е първата стъпка. Избягването на вредни храни е второто. Затова направете прости промени в начина на живот и диетата, за да отслабнете.
Остави мнение