Шепа натурални ядки на ден може да замести хранителните добавки и витамините, превръщайки здравословното в невероятно вкусно удоволствие. Орехи, бадеми, шам-фъстък, лешници и кашу са най-добрата здравословна хранителна добавка.

Любимите ви натурални ядки са една от малкото храни, които съдържат изключително много витамини и минерали и в същото време са истинска наслада за сетивата. Докато всички знаем колко са полезни броколите и морковите, то малцина от нас ги хапват ежедневно. Ядките обаче ни изкушават на първо място със своя вкус, а здравословните им предимства са просто бонус. Ето защо е важно да ги включим в своя хранителен режим, особено ако спортуваме активно.

Ще ви дадем и още 6 страхотни причини да консумирате натурални ядки всеки ден:

  1. Ще живеете по-дълго

Звучи страхотно, нали? А знаете ли, че има резон в това твърдение? Редица изследвания показват, че само 20 грама натурални ядки на ден, което е приблизително една шепа, намалява риска от преждевременна смърт с 21%. И това е така, защото хората, които хапват смело вкусни ядки всеки ден, по-рядко страдат от заболявания на сърцето, рак и висок холестерол.

Ядките помагат и в борбата с преддиабета или развитието му в истински диабет. Прочувания показват, че хората, които консумират 50 грама шам фъстък всеки ден, имат подобрение по отношение на инсулиновата резистентност.

Благотворното влияние на вкусните ядки се дължи на големите количества фибри, протеини,  полиненаситени мазнини и магнезий, които подобряват работата на сърцето. Освен това, в тях се съдържат и много антиоксиданти,които предпазват клетките в тялото. Затова приемете ядките за ваш съюзник в здравословното хранене, добрия външен вид и дълголетието и ги консумирайте всеки ден.

  1. Ще отслабнете по-лесно

Да, дори суровите, натурални ядки съдържат доста калории, но въпреки това, всъщност ви помагат да отслабнете. Те засищат бързо глада, намаляват апетита за въглехидрати и са чудесно допълнение към сутрешната или следобедната ви закуска.

Една шепа ядки е чудесна закуска, която е толкова вкусна, че ще забравите за шоколадовите понички и захарните изделия по никое време.

Ако консумирате натурални ядки всеки ден, по-лесно ще поддържате здравословно тегло, по-ефективно ще спазвате избраната от вас диета и по-рядко ще злоупотребявате с храната като цяло. А по-ниската мастна тъкан в коремната област означава и по-малък риск от хронични заболявания.

  1. Ще имате достатъчно енергия и за работа, и за спорт

Заради високото си съдържание на мазнини, вкусните натурални ядки традиционно се считат за мощен източник на енергия. Консумирането им сутрин, насърчава вашата енергичност и допринася за жизнения ви тонус и добро настроение през целия ден. От тях получавате стабилен енергиен тласък, намаляване на умората и депресивните състояния.

  1. Ще се наслаждавате повече на храната

Ядките добавят вкус, текстура и специален аромат на всяко ястие. Сложете малко фъстъчено масло в овесената каша или смути и те ще придобият съвсем друг вкус. Използвайте бадемово мляко, малко подправки и сол и пилешките ви пържоли ще се превърнат в уникален деликатес. Добавете смлени ядки в обичайната си салата и тя вече няма да ви се струва скучна.

Ядките могат да променят външния вид, вкуса и хранителното съдържание на което и да е ястие, с което сте свикнали. Ако страдате от липса на апетит, експериментирайте с различни рецепти, които задължително включват ядки.

  1. Ще се радвате на по-гладка кожа и по-красива коса

Ядките заслужават вашето внимание не само заради ползите за здравето, но и за външния ви вид. Благодарение на витамини и минерали като мед, цинк, витамин А, С и Е, кожата ви е гладка, еластична и млада, а косата – силна и здрава.

Не подценявайте ползите от консумацията на шепа натурални ядки на ден, ако искате по-дълго се радвате на блестяща и здрава кожа. Това е лесен начин да избегнете появата на дълбоки бръчки и косопад. В ядките има толкова много протеини, фибри и полезни мазнини, че ще се изненадате колко малко от тях са ви нужни, за да се чувствате и да изглеждате добре.

Ако имате кожни несъвършенства, екземи и акне, не пропускате да включите в диетата си сурови натурални бадеми. Те са мощен източник на витамин Е, който действа съдоразширяващо и допринася за задържане на влага в кожата.

С не по-малко ефективно действие е кашуто, благодарение на високото си съдържание на селен и цинк. Селенът в комбинация с витамин Е действа като антиоксидант за кожата, предпазващ я от възпаления и сухота. А цинкът заздравява и стимулира клетките към обновяване. Ето как на пръв поглед незначителна порция ядки на ден може да ви помогне в битката с кожните несъвършенства.

  1. Ще спите по-пълноценно

Ядките могат да повлияят на способността ви да заспите по-бързо. Ако страдате от недоспиване, те значително ще подобрят качеството на съня ви. Бадемите, например, са отличен източник на магнезий, за който се знае, че помага при безсъние. Орехите също биха могли да ви помогнат в битката с недоспиването. Те са добър източник на аминокиселината триптофан, която ще ви помогне да заспите.

Друга важна съставка в любимите ви натурални ядки, която може да направи съня ви по-пълноценен и приятен, е селенът. Този минерал подпомага щитовидната жлеза, която често е в основата на проблемите със съня. Не рядко именно недостигът на селен е причина за безсънните нощи, както и за редица други здравословни проблеми.

Суровите, натурални ядки са най-добрата храна за сърцето, мозъка , щитовидната жлеза и костите. Хапвайте ги смело всеки ден, ако искате да посещавате лекарския кабинет по-рядко.

За статията:
Защо да консумирате натурални ядки всеки ден
Заглавие:
Защо да консумирате натурални ядки всеки ден
Описание:
6 страхотни причини да консумирате натурални ядки. Шепа натурални ядки на ден може да замести хранителните добавки и витамините, превръщайки здравословното в невероятно вкусно удоволствие.
Автор:
Издател:
RozovaDolina.Net
Лого: